Uživanje na suncu jedna je od stvari kojima se mnogi raduju tokom ljeta. Međutim, ako imate dijabetes, upravljanje nivoom glukoze (šećera) u krvi može biti izazovnije tokom toplog vremena.

Kako vruće vrijeme utiče na nivo šećera u krvi

Dugotrajno sjedenje na suncu može uticati na dijabetes, što može dovesti do viših vrijednosti šećera u krvi nego inače.

S druge strane, ako koristite insulin za liječenje dijabetesa, on se tokom toplog vremena može brže apsorbovati sa mjesta primjene, što povećava rizik od hipoglikemije (preniskog nivoa šećera u krvi).

Ako pažljivo vodite računa o svom dijabetesu, nema razloga da ne uživate na suncu kao i svi ostali. Pripremili smo nekoliko korisnih savjeta kako biste bezbjedno uživali tokom ljeta.

Hladno vrijeme takođe može uticati na dijabetes, pa je važno znati kako upravljati dijabetesom i tokom zimskih mjeseci.

Provjeravajte nivo šećera u krvi

Ako redovno sami mjerite nivo šećera u krvi, tokom toplih dana to radite češće i budite spremni da prilagodite ishranu ili dozu insulina, ukoliko koristite insulin.

Ako planirate aktivnosti na suncu, poput plivanja, pojedite dodatnu količinu ugljenih hidrata uz obrok ili kao međuobrok.

Prije aktivnosti provjerite nivo šećera u krvi i pojedite nešto slatko ako je nivo nizak. Uvijek imajte pri ruci nešto što može brzo podići šećer.

Proizvodi kao što je Glucosprint® Plus, tečni izvor D-glukoze, koji pomaže da se nivo šećera u krvi poveća za samo nekoliko minuta je praktično rješenje koje uvijek možeš imati uz sebe.

Držite glukometar i test-trakice dalje od sunca

Ekstremne temperature mogu uticati i na glukometre i na test-trakice.

Ako ih koristite, držite ih što bliže uobičajenoj sobnoj temperaturi i dalje od direktne sunčeve svjetlosti.

Nemojte ih držati u frižideru, jer i preniske temperature mogu dovesti do netačnih rezultata.

Korišćenje dijabetes tehnologije na suncu

Pridržavajte se uputstava proizvođača i savjeta svog zdravstvenog tima.

Opšte smjernice

Ako koristite CGM senzor (kontinuirani mjerač glukoze) i treba da ga zamijenite, pazite da krema za sunčanje ne dospije na mjesto postavljanja senzora.

Prije postavljanja novog senzora temeljno očistite kožu kako bi se senzor pravilno zalijepio.

Isto važi i za insulinsku pumpu ukoliko mijenjate mjesto postavljanja infuzionog seta.

Imajte na umu da će možda biti potrebno češće mijenjati rezervoar pumpe jer se insulin zagrijava.

Tokom sunčanja prekrijte pumpu peškirom kako biste spriječili zagrijavanje insulina.

Ako primijetite da su vrijednosti šećera u krvi više nego obično bez očiglednog razloga, moguće je da je insulin u rezervoaru oštećen toplotom, pa razmotrite zamjenu rezervoara.

Pravilno čuvajte insulin

Ako koristite insulin za liječenje dijabetesa, posebno vodite računa o njegovom čuvanju kako bi zadržao svoju djelotvornost.

Tokom toplih dana insulin je najbolje držati u frižideru kako temperatura ne bi prelazila sobnu.

Kada ste van kuće, nosite insulin u rashladnoj torbici, posebnom novčaniku ili futroli za insulin.

Kada je oštećen toplotom:

• bistri insulin obično postaje zamućen
• mutni insulin postaje zrnast i lijepi se za zidove bočice
• insulin izložen jakom suncu ponekad poprimi smeđkastu boju

Takav insulin ne treba koristiti.

Ako nijeste sigurni da li je insulin bezbjedan za upotrebu, posavjetujte se sa ljekarom ili farmaceutom.

Održavajte svoj dom rashlađenim

Tokom najtoplijeg dijela dana držite prozore zatvorenim, a zavjese ili roletne spuštenim kako biste spriječili zagrijavanje prostorija. Ako koristite klima uređaj, temperaturu podesite umjereno i redovno provjetravajte prostorije kako biste obezbijedili svjež vazduh.

U večernjim satima, kada spoljašnja temperatura opadne, otvorite prozore kako biste rashladili prostor i omogućili cirkulaciju svježeg vazduha.

Ostanite hidrirani

Bez obzira da li ste fizički aktivni ili se odmarate, vruće vrijeme dovodi do pojačanog znojenja.

To je prirodan način na koji se tijelo hladi, ali izgubljenu tečnost treba nadoknaditi.

Većina ljudi trebalo bi da pije dovoljno tečnosti kako bi urin bio svijetložute boje.

Voda i bezalkoholna pića bez šećera najbolji su izbor za održavanje hidratacije.

Preporučuje se izbjegavanje:

• alkohola
• kofeinskih napitaka
• veoma toplih napitaka

Uvijek nosite piće sa sobom i pijte manje količine tokom cijelog dana.

Dehidracija povećava rizik od:

• hiperosmolarnog hiperglikemijskog sindroma (HHS)
• dijabetičke ketoacidoze (DKA)

Dodatni savjeti

Kada boravite na suncu:

• nosite lagane duge rukave i široke pantalone
• nosite šešir sa širokim obodom
• koristite sunčane naočare sa odgovarajućom UV zaštitom
• nanosite kremu za sunčanje na sve izložene djelove tijela
• kremu nanesite 30 minuta prije izlaska napolje i ponovo neposredno prije izlaganja suncu
• obnavljajte zaštitu svaka dva sata dok ste napolju
• nosite udobne sandale ili obuću umjesto hodanja bosih nogu

Ako imate dijabetičku neuropatiju, možda nećete osjetiti da vam stopala gore od vrelog pijeska ili asfalta.

Izbjegavajte japanke jer mogu izazvati žuljeve između prstiju.

Uvijek sa sobom nosite dodatna sredstva za liječenje hipoglikemije i upoznajte porodicu i prijatelje kako da reaguju ukoliko izgubite svijest zbog teške hipoglikemije.

Tokom veoma toplih dana pokušajte da ostanete u zatvorenom prostoru.

Ako morate izaći, boravite u hladu, posebno između 11 i 17 časova kada je sunce najjače.

Toplotni udar

Toplotni udar nastaje kada tijelo više ne uspijeva efikasno da se rashlađuje.

Simptomi uključuju:

• glavobolju
• vrtoglavicu
• mučninu
• povraćanje
• umor
• grčeve u mišićima
• grčeve u stomaku
• blijedu kožu

Pošto neki od ovih simptoma mogu biti posljedica nestabilnog nivoa šećera u krvi, važno je redovno mjeriti glukozu.

Toplotni udar zahtijeva hitno reagovanje.

Premjestite se na hladno mjesto, odmorite se i pijte hladne napitke u malim gutljajima.

Ako se ne liječi, može prerasti u mnogo ozbiljnije stanje – toplotni udar.

Simptomi toplotnog udara

• konfuzija
• halucinacije
• ubrzano disanje
• konvulzije (grčevi)

Svi navedeni simptomi zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć.

Da li je sunce dobro za osobe sa dijabetesom?

Lijepo vrijeme često podstiče ljude da budu aktivniji.

Povećana fizička aktivnost može:

• poboljšati osjetljivost na insulin
• pomoći u prevenciji srčanih bolesti
• pomoći u kontroli visokog krvnog pritiska

Boravak napolju takođe pozitivno utiče na mentalno zdravlje jer smanjuje stres i poboljšava raspoloženje.

Fizička aktivnost

Pošto fizička aktivnost utiče na nivo šećera u krvi, potrebno je dodatno planiranje.

Neki ljudi sa dijabetesom brinu da će ih vježbanje iscrpiti ili izazvati hipoglikemiju.

Međutim, uz odgovarajuću pripremu nema razloga da ne budete aktivni i tokom toplih dana.

Ipak, treba izbjegavati aktivnosti koje dodatno povećavaju tjelesnu temperaturu.

Ako postoji rizik od hipoglikemije, uvijek nosite sa sobom nešto za brzo podizanje nivoa šećera.

Zapamtite

Bez obzira da li šetate po sunčanom danu ili igrate frizbi na plaži, ove aktivnosti mogu imati veći uticaj na nivo šećera u krvi nego što bi imale tokom hladnijeg vremena.

Zbog toga je važno češće pratiti nivo glukoze i biti spreman na eventualne promjene.

Posebnu pažnju posvetite stopalima tokom toplih dana.

Ako imate neuropatiju, možda nećete osjetiti koliko je podloga vruća, pa je veoma važno da uvijek nosite cipele ili sandale kada ste na suncu.

Sažetak ključnih savjeta za osobe sa dijabetesom tokom ljeta

✅ Češće kontrolišite nivo šećera u krvi.

✅ Držite insulin, glukometar i test-trakice dalje od visokih temperatura i direktnog sunca.

✅ Koristite rashladne torbice za insulin kada ste van kuće.

✅ Pijte dovoljno vode tokom cijelog dana.

✅ Izbjegavajte direktno sunce između 11 i 17 časova.

✅ Nosite laganu odjeću, šešir i sunčane naočare.

✅ Koristite kremu za sunčanje i redovno je obnavljajte.

✅ Uvijek sa sobom nosite sredstvo za tretiranje hipoglikemije.

✅ Budite posebno oprezni sa stopalima ako imate neuropatiju.

✅ Ako osjetite simptome toplotne iscrpljenosti, odmah se sklonite na hladno mjesto i nadoknadite tečnost.

✅ Fizička aktivnost je korisna i tokom ljeta, ali zahtijeva dodatno praćenje nivoa šećera u krvi.

✅ Boravak na otvorenom može pozitivno uticati na fizičko i mentalno zdravlje, uz odgovarajuće mjere opreza.