Opekotine od sunca su neprijatne za svakoga, ali kod osoba koje žive sa dijabetesom mogu izazvati niz reakcija koje dodatno otežavaju kontrolu nivoa šećera u krvi. U ovom tekstu objašnjavamo zašto se to dešava i dijelimo korisne savjete kako da se zaštitite tokom ljeta.

Hrana nije jedini faktor koji može povećati nivo glukoze u krvi. Šećer u krvi može porasti i zbog neočekivanih stvari, poput opekotina od sunca. Prema podacima klinike Mayo, opekotine od sunca predstavljaju upalu kože nastalu usljed prekomjernog izlaganja ultraljubičastom (UV) zračenju.

Opekotina može izgledati ružičasto ili crveno, u zavisnosti od prirodne boje kože. Kod tamnijih tonova kože može biti teže prepoznati promjene, ali ako je koža topla na dodir, bolna ili osjetljiva, uz otok, glavobolju, temperaturu ili mučninu, vjerovatno se radi o opekotini od sunca.

Kako opekotine od sunca utiču na nivo šećera u krvi

Opekotine izazivaju upalu, a upala povećava insulinsku rezistenciju. Insulinska rezistencija nastaje kada organizam ne reaguje pravilno na insulin. Kod osoba sa dijabetesom to može dovesti do promjena u potrebnim dozama insulina, privremeno ili dugoročno.

Benjamin Faustin i John C. Reed objasnili su u radu objavljenom u časopisu „Trends in Cell Biology“ da povrede tkiva, poput opekotina od sunca, pokreću upalni odgovor organizma koji uključuje citokine. Američko društvo za borbu protiv raka navodi da su citokini mali proteini koji imaju važnu ulogu u regulaciji aktivnosti imunološkog sistema i krvnih ćelija.

Ovo je posebno važno kod autoimunih bolesti poput dijabetesa tipa 1, gdje je imunološki sistem već narušen.

Pošto opekotine izazivaju upalu, mogu povećati nivo kortizola i drugih hormona stresa, što dodatno podiže nivo šećera u krvi. Zbog toga se može stvoriti začarani krug koji počinje običnom opekotinom od sunca.

Upalna reakcija organizma: Šta se dešava u tijelu?

Oporavak od opekotina može trajati nekoliko dana. Tokom tog perioda mogu se javiti umor, glavobolja, temperatura i otok. Sve to dodatno otežava upravljanje dijabetesom i može povećati rizik od komplikacija.

Ako se oporavljate od opekotina od sunca, tretirajte to slično kao „bolestan dan“ kod dijabetesa. Pažljivo pratite nivo šećera u krvi, boravite u zatvorenom prostoru i unosite dovoljno tečnosti. Slušanje potreba svog organizma može pomoći bržem oporavku.

Ukoliko vam je potrebna dodatna pomoć, obratite se svom ljekaru.

Krema za sunčanje: Korisna zaštita ili skriveni problem?

Prvi korak u sprječavanju opekotina jeste pravilna zaštita. Najefikasniji način da izbjegnete opekotine jeste da djelujete preventivno. Korišćenje kreme za sunčanje trebalo bi da bude osnovni korak u zaštiti kože tokom boravka na otvorenom.

Bez obzira na godišnje doba, preporučuje se nanošenje kreme za sunčanje na izložene djelove kože svaki put kada izlazite napolje, naročito kada je UV indeks visok.

Prema navodima MD Anderson Cancer Center-a, i mineralne i hemijske kreme za sunčanje pružaju zaštitu, ali svaka ima svoje prednosti i nedostatke.

Mineralne kreme sadrže cink-oksid i/ili titanijum-dioksid i stvaraju fizičku barijeru koja odbija UV zrake. Hemijske kreme apsorbuju UV zračenje, pretvaraju ga u toplotu i oslobađaju iz kože.

Mineralne kreme smatraju se ekološki prihvatljivijim, dok su hemijske uglavnom lakše za nanošenje. S druge strane, hemijske kreme češće izazivaju alergijske reakcije, dok se mineralne mogu lakše skinuti sa kože.

Važno je pažljivo pratiti uputstva proizvođača kako biste obezbijedili adekvatnu zaštitu.

Posebnu pažnju obratite ako koristite kontinuirani mjerač glukoze (CGM) ili insulinsku pumpu. Kremu nanosite pažljivo oko mjesta gdje su postavljeni kako ne biste oslabili njihovo prijanjanje za kožu.

Praktični savjeti za prevenciju i kontrolu skokova šećera izazvanih opekotinama

Nosite zaštitnu odjeću i šešire sa UV zaštitom (UPF)

Možda ne djeluje moderno, ali vaša koža će vam biti zahvalna. Kao što ne vozite bicikl bez kacige, ne bi trebalo da boravite na jakom suncu bez odgovarajuće zaštitne odjeće.

Ostanite hidrirani

Dovoljan unos tečnosti je izuzetno važan. Prosječnoj ženi potrebno je oko 2,7 litara tečnosti dnevno, a muškarcu oko 3,7 litara. Tokom vrućina te potrebe rastu. Stručnjaci preporučuju da se tokom boravka na visokim temperaturama pije jedna čaša vode na svakih 15 do 20 minuta.

Privremeno prilagodite dozu insulina (uz savjet ljekara)

Ako provodite mnogo vremena na otvorenom i fizički ste aktivni, razgovarajte sa svojim zdravstvenim timom o mogućim privremenim prilagođavanjima terapije insulinom.

Dodatni savjeti

• Redovno i pravilno nanosite kremu za sunčanje.
• Izbjegavajte boravak napolju tokom najjačeg sunca.
• Češće kontrolišite nivo šećera u krvi.
• Koristite aloe veru ili rashlađujuće gelove.
• Odmarajte se i unosite dovoljno tečnosti.

Kada treba da se obratite ljekaru?

Ako nekoliko dana nakon opekotina i dalje osjećate tegobe, a nivo šećera u krvi ostaje nestabilan, vrijeme je da razgovarate sa ljekarom.

Pravovremena reakcija može pomoći u sprječavanju komplikacija kao što su infekcije, povišen HbA1c ili usporeno zarastanje kože.

Ne treba zanemariti ni uticaj na mentalno zdravlje. Produžen oporavak može biti frustrirajući i dodatno opteretiti svakodnevno upravljanje dijabetesom.

Ne dozvolite da opekotine od sunca poremete kontrolu dijabetesa

Ako živite sa hroničnom bolešću poput dijabetesa, znate da jedna neravnoteža može brzo uticati na cijeli organizam. Veza između opekotina od sunca i povišenog nivoa šećera u krvi je stvarna, ali se može spriječiti.

Kao i kod mnogih aspekata upravljanja dijabetesom, malo preventive može napraviti veliku razliku. Nemojte dozvoliti da vas strah od opekotina spriječi da uživate na otvorenom.

Ljeto je vrijeme za uživanje. Boravite napolju, budite aktivni i živite punim plućima, uz odgovarajuću zaštitu i brigu o svom zdravlju. Znanje primijenjeno u praksi moćan je saveznik u kontroli dijabetesa.